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准妈妈冬季不麻烦的补钙妙计

2019年05月15日 栏目:娱乐

胎宝宝得不到足够的钙,诞生后极易得颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、新生儿佝偻病等。而在临床上,儿科医生发现在秋冬季怀孕的准妈妈,她

胎宝宝得不到足够的钙,诞生后极易得颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、新生儿佝偻病等。而在临床上,儿科医生发现在秋冬季怀孕的准妈妈,她们的宝宝在诞生时得新生儿佝偻病的概率更大。所以秋冬季节,准妈妈更应当重视补钙。

秋冬季 不麻烦的补钙妙计

随着秋冬季节的来临,如果我们不加以注意的话,由于缺钙引发的各种病理变化就会逐渐地显现出来,特别是准妈妈,可能由于缺钙而影响到孕期健康,乃至影响到胎儿的发育。

准妈妈容易缺钙的真相

到了孕中后期,大部份准妈妈都会出现缺钙的情况。相比1般人群,准妈妈缺钙的几率更大,这是为何呢?

●胎宝宝的需要

胎宝宝生长发育需要大量的钙。从妊娠3个月起,正常发育的胎儿及胎盘需钙量开始增加,特别是妊娠期后3个月,足月胎儿骨骼所需的钙80%是在妊娠3个月取得的。妊娠8个月后,胎儿的骨骼、牙齿的钙化突然加速,20颗乳齿及第1对恒齿到诞生时都已钙化终了,此阶段需要大量的钙质,才能保证骨骼及牙齿的正常钙化。

●钙的吸收速度很慢

人体对钙的吸收速度较慢,每天能吸收的总量也是有限的,如果每天母体摄取钙量1200mg,则25%~50%被吸收,在妊娠进程中,约有30%的钙由母体供给胎儿。

●准妈妈本身也有变化

妊娠期由于胎宝宝生长发育的需要,在激素的参与下,母体各系统产生1系列适应性的生理变化。在孕期,准妈妈除提供给胎儿大量的钙之外,由于本身的生理产生适应性变化,导致全身循环血量也会增加,从而使血液中钙的浓度相对稀释下落,使母体表现出低血钙的各种症状。

●胎盘是个运输机

另外1点也很重要,不管准妈妈在饮食中摄取的钙是不是充足、本身是否是缺钙,胎盘都会像个负的运输机,仍旧主动向胎儿运输钙。所以,即便母亲出现了营养不良、胎盘功能不全等情况,胎盘也不会照顾母体的状态,还是主动地从母体向胎儿转送钙,这就会使准妈妈本来钙不足的现象更加严重。而在秋冬季节,由于室外活动减少,接受日光照耀不充足,准妈妈出现钙缺少的可能性进1步增大。

反击缺钙3大宝贝

根据我国各地营养调查显示,孕期孕妇缺钙10分严重,特别是在中后期,实际摄取量大多不足。所以,为保证胎儿正常的发育和生长,准妈妈千万不要忽视钙的摄取。那末,应当怎样做呢?

1.多吃高钙食品

如豆制品、虾皮和牛奶等。由于孕妇所需要的钙量较多,1般从饮食补足是困难的。因此,配上好的钙剂补足钙是10分必要的。据营养学会公布的钙供给量标准规定:怀孕中期妇女逐日需钙量为1000~1200毫克,怀孕晚期和哺乳期的妇女逐日需钙量为1200~1500毫克。

但是,孕期要满足母体与胎儿发育的需要,仅仅靠吃1些高钙的饮食,或补充1定量的钙剂还是不行的,由于大量摄取的钙不1定能被母体所吸收。

2.补充维生素D

人体钙的吸收有赖于机体中维生素D的作用,而机体维生素D的产生除少部份由食品得到外,主要是通过日光中的紫外线直接照耀人体的皮肤,使皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,转化成维生素D3原,再经过肝脏与肾脏的羟化作用而构成具有活性的维生素D3,才能发挥吸收钙的作用。

3.1起晒太阳

不难看出,在维生素D3的构成进程中,日光的照耀起到了关键的作用。夏季由于日照充足,1般情况下,准妈妈都能接遭到充足的阳光照耀,母体能产生较多的必须的维生素D3。此时,只要每天摄取需要量的钙剂就可以满足孕期母体与胎儿的需要。

而随着季节的转化,进入秋季后,日照的时间及强度都开始减弱,如果孕妇本身也不注意,不主动每天接受1定时间的太阳照耀,母体维生素D的产生便会减少,钙的吸收也随之减少,母体及胎儿钙缺少的各种表现就会逐渐的显现出来。

所以,每个准妈妈都要知晓,孕期除吃1些高钙的饮食,或补充1定量的钙剂外,还要养成好的习惯,那就是每天要接受1定时间的太阳照耀。这是预防孕期母体与胎儿缺钙有效、方便、经济的方法。多在户外活动,对孕妇及胎儿的健康、减少疾病的产生都是有益的。

补钙知识小百科

☆。孕期产生缺钙对准妈妈有何影响呢?

孕妇缺钙可表现出低血钙的症状,母体缺钙后,通过机体的本身调理,从人体分泌的降钙素的变化来保住母体骨骼中的钙不被过量地再吸收进入血液,同时,为了保持血液中钙浓度的平衡,因此动用肌肉、结缔组织中的钙,导致孕妇在妊娠中晚期多有小腿排肠肌痉挛(抽筋)、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象。如不及时补钙,就会使体内由钙代谢的代偿期演变为失代偿期,可引发高血压、难产、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等危害更大的疾病。

近几年来大量的研究证明,孕妇妊高症的产生与缺钙关系密切,由于缺钙、血钙浓度低下与高血压有明显的相干。研究证明,自怀孕中期开始补钙后,妊高症的产生率明显下降,即便产生病情也较轻。

☆。母体产生缺钙后,对胎宝宝有何影响呢?

胎儿钙的摄取依赖于母亲,如果孕妇摄取的钙不足,胎儿得不到足够的钙,将致使胎儿骨骼及牙齿发育不良;诞生后还极易得颅骨软化、前囟门闭合异常、鸡胸或漏斗脑等先天性佝偻病的产生;新生儿期因血液中钙浓度低,可出现低钙惊厥;也容易产生新生儿先天性喉软骨软化病;婴儿期出牙晚等。

撰文/徐志强(上海市长宁区母婴佳佳中心 主任)

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